Deja de empezar de cero cada lunes.
En 28 días pasas de improvisar cada comida y cada entrenamiento a tener tu semana resuelta: qué comer, qué entrenar hoy y cómo sostenerlo, aunque tengas poco tiempo.
Una app en tu celular · Casa o gimnasio · Garantía de 7 días · Para mayores de 18 años
simple por día
Sabes lo que tienes que hacer. Lo difícil es hacerlo con la vida que tienes.
El lunes arrancas con todo: compras verduras, buscas una rutina y te prometes que esta vez sí. Para el jueves, el trabajo, la casa y el cansancio ya ganaron.
Abres la heladera a las nueve de la noche, sin ideas y sin ganas, y terminas pidiendo delivery o comiendo lo primero que encuentras.
Llegas al gimnasio, o pones un video en casa, y no sabes qué hacer, cuántas series ni si lo estás haciendo bien.
Ya probaste planes demasiado estrictos y rutinas imposibles. Y cada vez que las dejabas, sentías que la culpa era tuya.
La culpa no es tuya. Te faltaba un plan hecho para tu vida real. Por eso creamos MI PLAN 28.
Improvisas
- Cada día decides qué comer a último momento.
- No sabes qué rutina hacer ni cuánto.
- Cocinar sano te parece largo y complicado.
- Empiezas con ganas y a los pocos días lo dejas.
Tienes un plan
- Tu menú y tu lista de compras de la semana, listos.
- Sabes qué entrenamiento te toca hoy y cómo hacerlo.
- Recetas rápidas, con foto y paso a paso.
- Una versión de 10 minutos para los días difíciles.
El Método RITMO: cinco pasos para que esta vez sí lo sostengas
Todo MI PLAN 28 está ordenado en estos cinco pasos. Los repites cada semana y, de a poco, se vuelven parte de tu rutina.
Resuelve tu semana
Menú, lista de compras y entrenamientos listos en 10 minutos, antes de que empiece la semana.
Inicia con movilidad
Ocho minutos que preparan tu cuerpo para entrenar con más comodidad.
Trabaja tu fuerza
Tu entrenamiento del día, a tu nivel: 35, 15 o 10 minutos según tu energía.
Mide tu avance
Registra tus sesiones y tus hábitos para ver todo lo que ya cumpliste.
Optimiza cada semana
Una revisión de cinco minutos: qué funcionó, qué cambiar y cómo sigues.
Un plan para los días buenos y otro para los difíciles
Eliges tu nivel y, cada día, el formato que te permita tu energía. Todo cuenta.
Tienes tiempo y energíaMovilidad, cuatro ejercicios con las series de tu semana y estiramiento.
El día se complicóTres ejercicios, una serie cada uno, y estiramiento corto.
Hoy cuestaTu rutina de movilidad o una caminata suave. Cuenta como día cumplido.
Comida real, rica y rápida de preparar
Más de 150 recetas con foto, ingredientes, pasos y sustituciones, pensadas para días con poco tiempo y ya organizadas en tu menú de 28 días.
Lista de compras
Se arma sola para cada semana del menú y se ajusta a la cantidad de personas.
Calculadora de porciones
Ajusta las cantidades de cada receta para ti. Es una estimación orientativa, no una prescripción.
Cocinas una vez, comes dos
¿Te sobró? El menú aprovecha las porciones extra de la cena para el día siguiente.
Todo en tu celular, también sin conexión
Se instala como una app
Funciona en iPhone, Android y computadora. La agregas a tu pantalla de inicio en un minuto.
Rutinas semanales guiadas
Tres entrenamientos por semana, en casa o en el gimnasio, con cada ejercicio animado en versión para mujer y para hombre.
Tus datos, en tu celular
Tus respuestas y registros se guardan solo en tu dispositivo. No se envían a nadie.
Esta app es para ti si buscas un acompañamiento real, no otro plan que dejas a la semana
Es para ti si…
- Quieres empezar a entrenar, pero no sabes qué rutina hacer cada día.
- Quieres comer mejor, pero tienes poco tiempo para cocinar.
- Ya empezaste muchas veces y quieres un plan que, por fin, puedas sostener.
- Entrenas en casa o en el gimnasio y quieres saber exactamente qué te toca hoy.
No es para ti si…
- Eres menor de 18 años.
- Estás en etapa de embarazo o lactancia, tienes alguna condición de salud, tomas medicación o tienes antecedentes de trastornos psiquiátricos o de salud mental, salvo que un profesional de la salud te acompañe.
- No te hiciste un chequeo médico con exámenes previos.
- Buscas un plan personalizado, un diagnóstico o resultados garantizados.
MI PLAN 28
- Guía de inicio: cómo usar tu app y el Método RITMO
- Menú orientativo de 28 días con lista de compras semanal
- Más de 150 recetas rápidas, con foto y sustituciones
- Calculadora de porciones orientativa
- Rutinas semanales de fuerza: 4 semanas, 3 niveles y 3 formatos
- Movilidad y estiramiento, con cada ejercicio animado
- Calendario de 28 días, checklist de hábitos y registro de progreso
- Regalos y recursos extra que se suman con el tiempo
Recibes el acceso por mail apenas se confirma el pago: el enlace a la app y tu clave.
Lo que suelen preguntar
¿Tengo que seguir el menú al pie de la letra?
No. Es una app de hábitos de alimentación saludable, entrenamiento y organización. El menú y las recetas son una guía orientativa, no un plan nutricional individual: puedes cambiar comidas y elegir las recetas que más te gusten.
¿Cuánto tiempo necesito por día?
Lo eliges tú. Los entrenamientos tienen versiones de 35, 15 y 10 minutos, y planificar tu semana te lleva unos 10 minutos.
¿Necesito ir al gimnasio?
No. Cada ejercicio tiene una versión para casa, otra para gimnasio y otra más sencilla.
¿Se descarga de la tienda de apps?
No hace falta. La abres desde el navegador con tu enlace y la agregas a la pantalla de inicio de tu celular. Funciona en iPhone, Android y computadora, y también sin conexión.
¿Cómo accedo después de comprar?
Hotmart te envía el acceso a tu área de miembros. Ahí encuentras el enlace a la app y tu clave.
¿Sirve para hombres?
Sí. Cada ejercicio tiene animación para mujer y para hombre.
¿Tengo garantía?
Sí. Tienes 7 días de garantía por Hotmart: si la app no es lo que esperabas, pides el reembolso en el formulario oficial de Hotmart con tu código de transacción. Lee la política de reembolsos.
¿Voy a tener resultados en 28 días?
No prometemos resultados. Cada proceso es personal y depende de muchos factores. La app te da un plan, herramientas y un registro para construir hábitos a tu ritmo.